Nivel 1, primera vez
El primer ritual
Calor suave, frío fácil y mucho descanso. Para tus primeras visitas.
- 1 Ducha y exfoliación con sal 6 Enjuágate, exfolia suave y luego enjuágate bien.
- 2 Piscina de magnesio 8 38 a 40°C. Entra de a poco, cabeza fuera del agua.
- Descansa e hidrátate 3 Sal despacio y toma un poco de agua.
- 3 Sauna infrarroja 12 50 a 55°C. El calor más suave. Recuéstate.
- Descansa e hidrátate 5 Siéntate, toma agua, deja que tu respiración se calme.
- 4 Sala de frío 5 a 10 Alrededor de 0°C. Frío seco, entra de a poco y llega hasta 10.
- Descansa e hidrátate 6 Entra en calor de forma natural. Rellena tu botella.
- 5 Sauna tradicional 10 90 a 95°C. La banca de abajo se siente más suave.
- Descansa e hidrátate 5 Sal, toma agua, enjuágate.
- 6 Baño de hielo 1 a 2 8 a 10°C. Respira lento. Sal cuando quieras.
- Descansa e hidrátate 8 Ponte la toalla, té o agua en la barra.
- 7 Luz roja 7 Ojos cerrados. Recuéstate y desconecta.
- 8 Ducha y cambio de ropa 8 Enjuague tibio y sal fresco.
Tip ¿Primera vez en el baño de hielo? Empieza con 30 a 60 segundos. Menos también está bien. Ve subiendo en unas cuantas visitas.









