레벨 1, 처음인 분
The First Ritual
부드러운 열기, 가벼운 차가움, 충분한 휴식. 처음 몇 번 방문할 때 추천해요.
- 1 샤워와 솔트 스크럽 6 헹구고, 부드럽게 스크럽한 뒤 깨끗이 헹궈내요.
- 2 마그네슘 풀 8 38~40°C. 천천히 들어가고, 머리는 물 위로.
- 쉬면서 수분 보충 3 천천히 나와서 물을 조금 마셔요.
- 3 적외선 사우나 12 50~55°C. 가장 부드러운 열기. 편하게 누워요.
- 쉬면서 수분 보충 5 앉아서 물을 마시고, 호흡을 가라앉혀요.
- 4 아이스 룸 5~10 약 0°C. 건조한 차가움, 천천히 시작해 10분까지 늘려요.
- 쉬면서 수분 보충 6 자연스럽게 몸을 데워요. 물을 다시 채워요.
- 5 전통 사우나 10 90~95°C. 아래쪽 벤치가 더 순해요.
- 쉬면서 수분 보충 5 밖으로 나와 물을 마시고 헹궈내요.
- 6 아이스 배스 1~2 8~10°C. 천천히 호흡해요. 언제든 나와도 돼요.
- 쉬면서 수분 보충 8 수건을 두르고, 바에서 차나 물을.
- 7 레드 라이트 7 눈을 감고, 편하게 기대서 쉬어가요.
- 8 샤워와 환복 8 따뜻하게 헹구고, 상쾌하게 나가요.
합계90분차가운 단계는 긴 시간 기준으로 계산했어요.
Tip 아이스 배스가 처음이세요? 30~60초부터 시작하세요. 더 짧아도 괜찮아요. 몇 번 방문하며 천천히 늘려가세요.
