Level 1,第一次来
The First Reset 初次放松
温和的热、轻松的冷,加上充足的休息。适合刚开始的几次。
- 1 淋浴和盐磨砂 6 冲洗,轻轻磨砂,再完全冲干净。
- 2 镁盐池 8 38 至 40°C。慢慢入水,头部保持在水面以上。
- 休息和补水 3 慢慢起身,喝点水。
- 3 红外线桑拿 12 50 至 55°C。最温和的热。躺下放松。
- 休息和补水 5 坐下,喝点水,让呼吸平稳下来。
- 4 冰室 5 至 10 约 0°C。干冷,慢慢适应,逐渐延长到 10 分钟。
- 休息和补水 6 自然回暖。把水杯加满。
- 5 传统桑拿 10 90 至 95°C。下层长凳会温和一些。
- 休息和补水 5 出来,喝点水,冲一下。
- 6 冰浴 1 至 2 8 至 10°C。慢慢呼吸。随时可以出来。
- 休息和补水 8 披上毛巾,到吧台喝茶或喝水。
- 7 红光 7 闭上眼睛,靠着放松。
- 8 淋浴和换衣 8 温水冲洗,神清气爽地离开。
Tip 第一次泡冰浴?先从 30 到 60 秒开始。更短也没关系。来几次后慢慢加长。









